Mehr zum Thema Trainingsleiter

Für Profis und Amateursportler, die am Liebsten im Freien trainieren und dazu noch eine kostengünstige und gleichzeitig eine mindestens ebenso wirkungsvolle Alternative suchen, sind Trainingsgeräte wie die Trainingsleiter die geeigneteAlternative zum Training im Fitnessstudio!

 

Die Traininsleiter trainiert Laufgeschwindigkeit und Koordination wie kein anderes Trainingsgerät und gehört zu einer ganzen Reihe von Trainingsgeräten für Profis, aber auch Privatleute, die in der letzten Zeit aus den USA ihren Weg nach Europa gefunden haben und sich auch in Deutschland als fester Bestandteil im Trainingsalltag etabliert haben.

 

Nicht ohne Grund, denn mit kaum einem anderen Trainingsgerät lassen sich auch Koordinationsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und Wendigkeit so effektiv eintrainieren wie mit der Trainingsleiter. Nicht umsonst konnten seit Einsatz der Koordinationsleiter im Profisport zum Beispiel im Fußball enorme Leistungssteigerungen erzielt werden.

 

Aber nicht nur für den Fußballsport eignet sich ein Training mit der Trainingsleiter – es gibt kaum eine Sportart, der ein Training mit der Trainingsleiter nicht zugute kommt – besonders effektiv ist ein Training in allen Ballsportarten, der Leichtathletik und auch dem Hundesport.

 

 

Trainingsleitern gibt es in verschiedenen Ausführungen – in ihrer Grundstruktur sind sie jedoch gleich: Am Boden ausgebreitet sehen sie wie eine normale Leiter aus, sind jedoch im Gegensatz zu herkömmlichen Leitern aus beweglichem und flexiblem Material und lassen sich daher leicht tragen und transportieren. Es gibt rollbare und klappbare Trainingsleitern.

 

Die Sprossen sind aus festem Material, d.h., aus Kunststoff, Metall oder Holz, und das Verbindungsmaterial zwischen den Sprossen besteht aus flexiblem Kunststoff, wie z..B. stabilem Nylon. Trainingsleitern sind äußerst stabil und halten praktisch jeder Belastung stand.

 

Trainingsleitern sind in verschiedenen Größen und Längen erhältlich und etwa zwischen 2 und 24 Metern lang. 

 

 

Die Leiter wird einfach am Boden ausgelegt und schon kann es los gehen:

 

Hier zwei Beispiele für Schrittfolgen – die Trainingsleiter stammt ursprünglich aus den USA, daher hier die englischen Begriffsbezeichnungen:

 

„One-way-jump“

Beim One-way-jump springt man mit beiden Füßen geschlossen durch die Felder und lässt dabei immer ein Feld aus – dieses Feld wird also übersprungen.

 

„Laterally Steps“.

Bei diesem Step wird die Trainingsleiter von der Seite her „angesprungen“, wobei immer abwechselnd in der Reihenfolge links – rechts - nur ein Fuß in ein Feld springt.

 

 

Die Liste ließe sich lange fortsetzen – es gibt bereits eine Menge bestehender Steps, die Sie in Büchern, auf DVD’s und in Trainingskartotheken zur Trainingsleiter finden, es lassen sich aber auch beliebig viele neue Steps erfinden, je nachdem auch, für welche Sportart Sie trainieren, sind ja auch unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen.

 

 

 

Ein kontinuierliches Training mit der Trainingsleiter über einen längeren Zeitraum bewirkt Folgendes: 

 

·          die Laufgeschwindigkeit kann entscheidend gesteigert werden

·          die Koordinationsfähigkeit und – schnelligkeit wird verbessert

·          der Körper wird wendig und kann flexibler reagieren

·          die Reaktionsgeschwindigkeit erhöht sich deutlich

·          das Training schult Körpergefühl und – bewusstsein

·          die Ausdauer wird gestärkt

·          der Körper wird deutlich besser beherrscht

 

Neben diesen ganz speziellen Fähigkeiten trainieren Sie mit der Trainingsleiter Ihre Muskeln, insbesondere die gesamte Beinmuskulatur, aber auch die Muskulatur des ganzen Körpers und halten sich wie mit jeder Sportart fit!

 

Hier noch ein Hinweis zum Training:

Achten Sie beim Training mit der Trainingsleiter darauf, sich nicht zu überfordern. Schätzen Sie Ihre Kondition und Ihre Ausgangssituation richtig ein und erstellen Sie sich dementsprechend einen individuellen Trainingsplan!

 

Dazu gehört z. B. auch, mit einfachen Übungen zu beginnen und kontinuierlich zu steigern, Übungen langsam zu beginnen und das Tempo zu steigern etc.